女人经期，要好好对待自己~

女人之所以比男人长寿

就是因为多了例假这么一个“排毒通道”

经期的保养和养生及其重要

为了健康可不能嫌麻烦

例假会“说话”

例假是一个女人的健康晴雨表，一个健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，来例假的时间是3-5天，例假来早来晚都有不同的健康预示。

例假提前气虚的表现，人体气血双行，说明你的免疫力开始下降。

例假推后气虚发展到血虚，这时如果不在意，容易发生早期必经。

例假忽前忽后血虚发展到脾虚，容易发生在减肥，挑食的人身上。

痛经说明体内有湿寒。原因有从母体继承；来例假时不注意，荆条棵着凉等。

宫血一直来例假不停，这在中医中叫崩漏现象，要及时就医

子宫肌瘤这个有两个原因，一是寒，二是气。

女性经期好处

1

丰胸

月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

2

瘦身

月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%，经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

3

排毒

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

4

健脑

合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用，这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段滑皮柯时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

5

护肤

选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

排污血怎么吃

1

红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

2

甜点

可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血。

3

猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

4

开胃易消化的食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

5

温水

别反感“多喝热水”！月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。

6

黑色食物

月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

月经期忌讳饮食

1

巧克力

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

2

辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

3

茶叶

茶叶富含咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

4

螃蟹

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

5

苦瓜

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

经期必备食谱

每月那几天轻轻松松度过~

1.姨妈茶

【原料】柠檬、红糖、热开水

【步骤】

1.将红糖放入热开水中，充分搅拌

2.将柠檬切开，投入调好的红糖水中

3.用勺子调一调，然后就可以喝啦~

2.红糖红豆粥

【原料】红豆50克，黑米50克，红枣十粒，红糖适量

【步骤】

1.红豆，黑米提前浸泡3个小时以上

2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时

3.加入红糖，即可出锅饮用~

3.红糖姜枣饮

【原料】干姜10g，大枣30g，红糖适量

【步骤】

1.将干姜洗净切片

2.大枣去核

3.放水中一起煎，待水沸腾

4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用

4.当归炖蛋

【原料】整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量

【步骤】

1.当归提前一晚上泡发，清洗干净，切成小块

2.鸡蛋，水煮熟透，去壳，红枣去壳，枸杞桂圆清洗干净

3.全部材料加2碗水炖，水开后炖3小时

4.根据喜好加红糖或黑糖，即可饮用

编后语

经期的保养很重要，

女人一定要对自己好一点！

经期的护理，

重视起来哦！